Ingredientes
1 iogurte natural
100ml de leite
1 colher de sopa de aveia em flocos
1 colher de sopa de granola
1 colher de sopa de sementes de chia
½ xícara de morangos em pedaços e/ou frutas vermelhas
1 banana pequena fatiada
Modo de preparo
Dentro de um vidro que tenha tampa, coloque os ingredientes em camadas: as sementes de chia, o leite, a banana fatiada, depois acrescente a granola, meio copo de iogurte natural, metade das frutas vermelhas, a aveia, o restante do iogurte natural e finalize com as frutas vermelhas.
Feche o vidro e deixe na geladeira por 8 horas para que hidrate as sementes de chia a aveia e a granola.
*Pode ser outras frutas.
Sugestão
Essa receita é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde.
